Banyak ahli menyebut impotensi sebagai kegagalan mencapai atau mempertahankan kemampuan untuk melakukan hubungan seksual secara sempurna.Ada juga yang menyebutnya sebagai gangguan ereksi atau kesukaran penetrasi intim oleh
laki-laki pada saat melakukan hubungan suami-istri. Bentuk gejalanya macam-macam, mulai dari yang ringan sampai superberat. Pengembangan diagnosis yang dilakukan belakangan menunjukkan, 60% lebih gangguan impotensi disebabkan penyakit (organik). Setelah itu, biasanya disusul dengan gangguan mental.
laki-laki pada saat melakukan hubungan suami-istri. Bentuk gejalanya macam-macam, mulai dari yang ringan sampai superberat. Pengembangan diagnosis yang dilakukan belakangan menunjukkan, 60% lebih gangguan impotensi disebabkan penyakit (organik). Setelah itu, biasanya disusul dengan gangguan mental.
Penyebab utamanya masalah hormonal dan melibatkan semua penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan saraf. Dalam perjalanannya, gangguan terhadap pemhuluh darah itu akhirnya mengganggu juga sistem peredaran darah pada “senjata rahasia” pria.
Apalagi dan seorang teman, ia tahu kalau lima akar itu:
1. akar alang-alang (Imperata cylindrica),
2. akar pepaya (Carica papaya),
3. akar pinang (Areca catechu),
4. akar kelapa (Cocos nucifera)
5. dan rimpang jahe (Zingiber officinale)
2. akar pepaya (Carica papaya),
3. akar pinang (Areca catechu),
4. akar kelapa (Cocos nucifera)
5. dan rimpang jahe (Zingiber officinale)
Kelima akar ini memang menyimpan khasiat antiradang, sebagai tonik, antihipertensi, penguat jantung, perangsang (stimulan), dan penguat lemah syahwat (afrodisiak).
Alang-alang termasuk tumbuhan obat dari keluarga rumput-rumputan (Gramineae). Dikenal sebagai ilalang, karena sukanya melanglang liar di kawasan tropis dan subtropis Afrika, sebagian India, Asia Tenggara, Australia, bahkan tersebar luas di Amerika Utara sampai Selatan, dan di daerah panas pada garis lintang 450 derajat di Selandia Baru dan Jepang.
Di Filipina, akar alang-alang banyak digunakan untuk mengobati disentri. Sedangkan di Malaysia dimanfaatkan sebagai obat diare dan penyakit kelamin gonorrhoea. Di Papua dan Papua New Guinea, digunakan sebagai pembersih darah, obat ginjal, dan penghilang gangguan kandung kencing. Di Brunei, rebusannya dipercaya dapat menurunkan demam (febrifuga).
Matsunaga dan kawan-kawan dalam Journal of Natural Products (1995) menyatakan, akar alang-alang mengandung senyawa eter biphenyl jenis cylindol A dan B. Senyawa cylindol A memperlihatkan aktivitas antiradang. Ada juga senyawa imperanene yang dapat mencegah pembekuan darah dalam pembuluh darah kelinci. Serta cylindrene dan graminone B yang berpengaruh mencegah penyempitan pembuluh nadi.
Selain alang-alang, akar pepaya juga termasuk dalam anggota “akar lima” Tanah Rencong.
Tanaman pepaya sendiri lama dikenal sebagai penghasil buah yang kaya dengan sumber antioksidan alami, seperti vitamin A dan C. Akar maupun buah matangnya dapat mengobati wasir. Sementara air rebusan akarnya, jika diminum, dipercaya akan meningkatkan kejantanan kaum Adam, mengurangi pengeluaran urine (oliguria), obat penyakit kontak seksual seperti sifilis, flu, sakit panas, dan sembelit. Pemakaian setempat pada kulit bermanfaat sebagai obat bisul dan jerawat.
Pepaya tersebar luas di daerah tropis dan umumnya dibudidayakan. Roth dan Lindotf dalam South American Medicinal Plants (2002) menyebut, akar pepaya mengandung senyawa alkaloid karpain, sebagai bahan aktif yang menggerakkan aktivitas jantung, mengurangi tekanan dalam pembuluh darah, mengurangi frekuensi urat nadi, penekan pada sistem saraf pusat, dan peluruh air seni.
Anggota “akar lima” ketiga, akar pinang, pasti juga tak asing lagi.
Batang pinang sering digunakan sebagai alat lomba panjat pinang di perayaan hari kemerdekaan RI. Bijinya yang masih muda maupun masak sering dikunyah sebagai perangsang (stimulan) atau diramu bersama daun sirih, gambir, dan sedikit kapur sirih sehingga hasil kunyahan berwarna merah.
Di sejumlah negara Asia, biji pinang kadang dipakai sebagai obat peluruh cacing, baik pada manusia maupun binatang peliharaan, membersihkan datang bulan atau haid, obat diare, gangguan kencing, serta sakit pinggang. Tanaman pinang tak jelas asalnya. Kemungkinan besar berasal dari Malaysia Tengah, lalu menyebar ke Asia Selatan dan Asia Tenggara. Wang dan kawan-kawan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry (1997) menyebut, tanaman pinang, termasuk akarnya, mengandung senyawa alkaloid dengan unsur utama arecoline antara 0,1 – 0,2%, yang banyak terdapat pada biji pinang muda.
Senyawa arecoline bekerja atas dasar susunan saraf pusat dan saraf di sekitarnya, berperan menaikkan denyut jantung, menaikkan penggunaan glukosa pada otak, dan memperbaiki fungsi ingatan pada penderita shock
Yang keempat, akar kelapa. Masyarakat tepi pantai kerap memakainya untuk mengobati penyakit kelamin.
Di Cina, akarnya dipuji sebagai penciut selaput lendir, obat penahan perdarahan wasir,
dan dapat memperbaiki aliran darah pada tubuh. Di kawasan Indocina, akarnya dipercaya sebagai penurun demam, peluruh kencing pada pengobatan penghentian kelebihan lendir (blennorrhea) akibat penyakit kelamin, obat penyakit liver, dan bronkhitis.
dan dapat memperbaiki aliran darah pada tubuh. Di kawasan Indocina, akarnya dipercaya sebagai penurun demam, peluruh kencing pada pengobatan penghentian kelebihan lendir (blennorrhea) akibat penyakit kelamin, obat penyakit liver, dan bronkhitis.
Maurafe dan kawan-kawan dalam Journal Science Food Agricultural (1987) menegaskan, akar kelapa mengandung karbohidrat protides, lipid, asam lauric, myristic, dan coprylic. Asam laurie mudah dicerna sebagai sumber energi dan memperlihatkan antimikroba lipid monolourin yang dapat mempertinggi kekebalan tubuh manusia.
Pelengkap tim akar lima , jahe, juga tidak asing lagi nama maupun bentuknya. Ia biasa digunakan sebagai bahan minuman dan bumbu penyedap masakan.
Jahe termasuk keluarga temu-temuan, yang diperkirakan berasal dari India. Sekarang jahe telah dibudidayakan di seluruh lembah tropis. Jahe dapat tumbuh sampai ketinggian 1.500 m di atas permukaan laut, meski kebanyakan terdapat pada dataran rendah dengan curah hujan tertinggi 2.500 – 3.000 mm.
Di Cina, sejak dulu jahe telah menjadi bahan minuman para Shaolin, karena dipercaya dapat memperbaiki stamina tubuh, perangsang (stimulan), memperbaiki sirkulasi darah, dan mengatasi gangguan pencernaan. Di sejumlah negara Asia, rimpang jahe digunakan sebagai obat memperbanyak keringat (diaforetik), antimuntah, pembersih haid, dan memiliki reputasi baik sebagai penguat syahwat. Namun, wanita hamil sebaiknya tidak merigonsumsi jahe, karena bisa mengakibatkan keguguran.
Sukamura dan Suga dalam Medicinal And Aromatic 2 (1989) juga menulis, rimpang jahe memiliki unsur utama dengan aroma pedas jenis fenol, yang sifatnya tidak mudah menguap pada senyawa gingerol, shogaol, paradol dan zingerone.
Rimpang jahe segar kering mengandung gingerol sekitar 1 – 2%. Sebagai bahan obat, jahe dapat meredakan kejang (antispasmodik), antiradang, rematik, membantu menurunkan kadar kolesterol darah, menurunkan tekanan darah, dan menyusutkan tumor hati.
Senyawa shogaol dan gingerol memiliki kekuatan untuk mencegah muntah, peluruh getah empedu, dan melindungi hati, terutama menghadapi bahaya keracunan karbon tetraklorida.
Kemampuan jahe akhirnya dapat memperbaiki fungsi hati, penyakit kuning, batu empedu, menaikkan aliran getah empedu, dan mengatasi gangguan gas dalam perut.
Percaya atau tidak, gabungan kelima akar tadi telah berhasil membuat Pak Imron ngejos lagi. Di usia ke-60, Ia hidup bahagia bersama tiga istri dan anak-anaknya nan lucu. Ia mengaku, kejantanan tak lagi menjadi problem, setelah sering meminum ramuan yang terdiri atas campuran: 1 genggam akar alang-alang, 1 genggam akar pepaya, 1 genggam akar pinang, 1 genggam akar kelapa hijau, dan 1 jempol rimpang jahe.
Setelah dicuci bersih, akar-akar itu direbus dalam kendi tanah liat berisi air sebanyak empat gelas atau 1 liter. Rebus sampai air tinggal setengahnya. Tambahkan gula aren atau madu secukupnya, kemudian minum dua kali sehari.
Untuk pengobatan, Imron menyarankan ramuan diminum setiap hari, sampai kondisi betul-betul normal. Namun, kalau cuma buat menjaga stamina, cukup minum dua hari (pagi dan sore) dalam satu minggu, atau satu hari dalam satu minggu.
Jika tujuannya untuk meningkatkan kesuburan, tambahkan ramuan itu dengan telur bebek dan madu secukupnya, diminum tiga hari berturut-turut menjelang istri selesai haid.
Dijamin lebih jantan? “Insya Allah,”
——————————————–
Penulis: Samiran dan Ismail, staf Balitbang Botani, LIPI, di Bogor
Penulis: Samiran dan Ismail, staf Balitbang Botani, LIPI, di Bogor
Sumber: noviewakrah.wordpress.com
Tumbuhan liar ini menyukai tanah yang kering dan banyak mendapat sinar matahari. Tingginya antara 30 - 180 cm. Batangnya padat daunnya seperti rumput. Yang banyak dipakai sebagai obat adalah akarnya.
Suku :
Poaceae
Kandungan & manfaat
Menurunkan panas dan melancarkan air seni karena kandungan kaliumnya yang tinggi. Selain itu, juga menghentikan perdarahan.
Kegunaan:
Melancarkan air seni
250 g akar alang-alang, sedikit gula batu direbus dengan 3 gelas air selama 10 menit Setelah dingin, disaring, diminum 3x sehari masing-masing 1 gelas.
Kencing batu
100 g akar alang-alang, ½ genggam daun meniran, ½ genggam daun kumis kucing, direbus dengan 5 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Setelah dingin, disaring, diminum 3x sehari, masing-masing 1 gelas, sampai batu keluar.
Hipertensi akibat sakit ginjal
200 g akar alang-alang, sedikit tangkue (manisan dibuat dari labu putih) direbus dengan 2 gelas air hingga airnya tinggal setengah. Setelah dingin, disaring. Ramuan ini untuk diminum 2x sehari.
Radang paru-paru
500 g akar alang-alang, 5 helai daun sembung, 10 kuntum bunga melati kering, dan sedikit garam direbus dengan 3 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Lalu saring Rarnuan ini untuk diminum 2x sehari.
Asma
100 g akar alang-alang, 25 g kencur, 25 g daun sirih direbus dengan 1 ltr air sampai airnya tinggal setengah. Saring, beri 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh air jeruk nipis Diminum sekaligus saat akan tidur malam.
Mimisan
200 g akar alang-alang dicuci bersih lalu direbus dengan 6 gelas air sampai airnya tinggal 2 gelas. Setelah dingin, disaring, diminum. Rarnuan ini untuk diminum 3x sehari.
Hepatitis
200 g akar alang-alang dicuci bersih Ialu direbus dengan 6 gelas air sampai airnya tinggal 2 gelas. Setelah dingin, disaring, diminum. Rarnuan ini untuk diminum 3x sehari.
Prostat
500 g akar alang-alang direbus dengan 6 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Setelah dingin, ramuan ini untuk diminum 3x sehari.
Diare
250 g akar alang-alang dicuci Ialu direbus dengan 2 gelas air selama 15 menit Sekali minum 1 gelas, segera setelah buang air besar
Keputihan
500 g akar alang-alang, 2 tangkai daun pepaya, 5 g pulasari direbus dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah.
Sumber: nebulaphoenix-terapi-herba.blogspot.com
Penyakit kulit seperti panu, kadas, kurap sudah tidak asing lagi di masyarakat Indonesia.
Beberapa obat tradisional yang sering di gunakan untuk pengobatan penyakit kulit tersebut adalah:Kudis, gatal-gatal
Untuk pengobatan luar, cukup ambil daun, kulit, batang, atau akar salam seperlunya. Cuci bersih, lalu giling halus sampai menjad adonan seperti bubur. Balurkan ke tempat yang gatal, kemudian dibalut.
Borok, luka, dan kutil
- Olesi dengan getah buah jambu monyet atau jambu mete (Anarcadium occidentale L) selama beberapa hari sampai luka mengering
- Untuk kutil, petiklah 5 lembar DAUN DEWA, tumbuk daun hingga halus. Lumurkan daun yang telah halus pada tempat yang berkutil, buatlah sampai merekat, biarkan satu hari dan lepas ke esokan harinya
Ragam penyakit kulit
Bagi penderita penyakit kulit, gatal-gatal, dan luka, ramuan yang harus diracik adalah daun biduri dan minyak kelapa secukupnya. Daun itu diolesi minyak kelapa, lalu dilayukan di atas pengapian.
Setelah itu, daun ditempel ke bagian kulit yang luka atau gatal. Sebelum diobati, kulit yang luka dicuci dulu dengan air hangat atau alkohol 70 %.
Bisul, eksim, dan penyakit-penyakit kulit
Helaian mahkota bunga teratai ini dibakar, akan menghasilkan abu yang juga berkhasiat sebagai obat. Abu ini bisa dimanfaatkan sebagai obat luar untuk menyembuhkan bisul, eksim, dan penyakit-penyakit kulit. Sedangkan serbuk dan benang sari bunga teratai jika dicampur madu dan keju akan menjadi obat penyakit wasir.
Kudis pada Anak-anak
Anak-anak yang terkena kudis dianjurkan mandi dengan rebusan air brotowali. Cara membuat air rebusannya: ambil batang brotowali 1m, di rajang atau potong kecil2, rebus dengan 4 liter air hingga mendidih, masukkan air rebusan ke dalam emberdan tambahkan air dinngin, mandikan anak sambil merendam tubuhnya.
Eksim
- Parut rimpang jahe, lalu di peras
- Campur dengan parutan lobak
- Oleskan ramuan ke bagian kulit yang terkena eksim
Lengkuas untuk: Panu, kadas, kudis, koreng, borok
Pengobatan: Pengobatan luar, di oles di tempat yang sakit
Cara membuat: - Tumbuk halus rimpang lengkuas dengan bawang putih (perbandingan 1:4, 1 rimpang 4 bawang putih) sampai jadi bubur
- Oleskan/tempelkan di tempat yang sakit
- Untuk kurap yang telah menahun, tambahkan ramuan tadi dengan cuka
- Untuk Panu: sediakan rimpang segar, cacah hingga timbul seratnya, gosokkan pada bagian yang sakit.
Sumber: http://www.dechacare.com
Masyarakat perkotaan dan pedesaan dapat berpartisipasi mengatasi pemanasan global dengan cara mengurangi makan daging. "Kurangi makan daging, karena dengan mengurangi makan daging berarti mengurangi peternakan," kata praktisi pemanasan global dari Supreme Master Television, Kontribusi Jakarta, Murniati Kamarga sebelum pelaksanaan seminar Global Warming Mengancam Keselamatan Planet Bumi, di Cirebon, Selasa (12/5).
Menurut dia, peternakan sapi, kambing, kerbau, domba maupun unggas sangat berperan dalam pemanasan global. Dengan mengurangi makan daging, yang berarti pula mengurangi peternakan maka akan berdampak kepada lahan untuk dihijaukan yang berfungsi sebagai hutan.
Di pihak lain, pemanasan global bisa dikurangi dengan menggalakkan pola pemupukan organik yang diyakini bisa memperkaya oksigen.
Selain itu, bisa menjadi orang tidak makan daging sama sekali (vegetarian) berarti secara individu telah ikut mengurangi gas rumah kaca yang menyebabkan pemanasan global.
"Vegetarian sangat dianjurkan guna mengurangi pemanasan global. Vegetarian, di samping menjaga kesehatan tubuh, juga berarti mengurangi konsumsi daging," tambahnya.
Oleh karena tujuan seminar itu untuk memberi pengertian pada masyarakat seluas-luasnya, maka pesertanya terdiri dari kalangan pelajar, guru, organisasi pemuda dan organisasi wanita yang berjumlah sekitar 300 orang.
Semua masyarakat terkena dampak pemanasan global, baik di perkotaan maupun di pedesaan. "Karena itu, semua perlu berpartisipasi untuk menguranginya," katanya.
Sumber: kompas.com
Google pagerank memperggunakan sebuah sistem yang baku untuk menilai bobot sebuah halaman web/blog. Pada prinsipnya sebuah halaman dari blog yang memiliki sejumlah link masuk maka akan diindeks sebagai halaman penting, sehingga googlememberikan status pagerank tertentu. Jika situs A mendapat satu link keluar dari halaman B, maka situs A memiliki arti penting bagi B dan akan memberi nilai lebih untuk vote halaman tersebut. Demikian pula jika situs B yang memiliki beberapa link keluar, maka nilai vote dari halaman B akan terbagi sejumlah link keluar dari B.
Perhitungan pagerank juga dipengaruhi faktor damping, yaitu volume vote yang bisa dikirim keluar saat kita mem-vote atau memberi link pada situs lain. Faktor damping ini nilainya sebesar 0.85.
Perhitungan tersebut dinyatakan dengan rumus:
PR(A) = (1-d)+d(PR(t1)/C(t1)+…+PR(tn)/C(tn))
PR(A) adalah peningkatan PR halaman A
t1 adalah situs lain yang me-link ke halaman A
PR(t1) adalah PR halaman t1
C(t1) adalah jumlah link yang dimiliki oleh t1
D adalah faktor damping
t1 adalah situs lain yang me-link ke halaman A
PR(t1) adalah PR halaman t1
C(t1) adalah jumlah link yang dimiliki oleh t1
D adalah faktor damping
Untuk gambaran maka bisa dicontohkan sebagai berikut 1:
misalkan www.abc.com mendapat link masuk dari www.xyz.org.
www.xyz.org memiliki PR 4 dan memiliki 9 link keluar lainnya (10 termasuk menuju blog anda).
www.xyz.org memiliki PR 4 dan memiliki 9 link keluar lainnya (10 termasuk menuju blog anda).
maka perhitungannya,
PR(abc) = (1-0.85)+0.85x(4/10)
PR(abc) = (0.15)+0.85x(0.4)
PR(abc) = 0.49
PR(abc) = (0.15)+0.85x(0.4)
PR(abc) = 0.49
Hasilnya adalah blog abc akan mendapat tambahan PR = 0.49
Contoh yang lain:
misalnya www.abc.com mendapat link masuk dari www.xyz.org.
www.xyz.com memiliki PR 6 dan memiliki 50 link keluar (salah satunya menuju blog anda).
www.xyz.com memiliki PR 6 dan memiliki 50 link keluar (salah satunya menuju blog anda).
maka,
PR(abc) = (1-0.85)+0.85x(6/50)
PR(abc) = (0.15)+0.85x(0.12)
PR(abc) = 0.252
PR(abc) = (0.15)+0.85x(0.12)
PR(abc) = 0.252
maka hasilnya adalah: blog abc akan mendapat tambahan PR = 0.252
Pada dua contoh diatas mengambarkan bahwa, mendapat link dari halaman blog dengan PR rendah tetapi memiliki sedikit link keluarmempunyai volume vote lebih tinggi daripada mendapatkan link dari halaman blog dengan PR tinggi namun memiliki banyak link keluar.
Sumber: www.shalimow.com/.../rumus-perhitungan-google-pagerank.html
Kodrat kaum adam mungkin memang tercipta untuk menikmati keindahan yang dimiliki wanita, baik dari perangkat sensual hingga tampilan secara keseluruhan. Lantas, apa sajakah sebenarnya bagian tubuh yang difavoritkan kaum adam tersebut?Inilah tujuh bagian terfavorit pria, seperti diulas Your Tango.
Rambut
Bau sampo yang masih samar-samar tercium selepas Anda mandi sangat difavoritkannya. Aroma tersebut biasanya membuatnya tak tahan untuk menyingkap bagian belakang telinga Anda sejenak dan kemudian menjalankan jari-jarinya secara lembut di bagian leher Anda.
Mata
Debbie Gibson dalam lagunya bertutur, “Aku tersesat di matamu.” Nah, ini menandakan kalau mata wanita memiliki peran yang cukup memukau juga. Dengan mata, Anda mampu menguasai dirinya secara keseluruhan.
Kulit
Kehalusan dan kelembutan kulit yang Anda miliki membuatnya tak sabar untuk membelai Anda sesering mungkin. Inilah salah satu alasan mengapa mereka lebih menyenangi waktu kebersamaan dengan Anda dan menghabiskan waktu untuk membelai lembut kulit Anda.
Bentuk leher
Bentuk cekung dari leher Anda mencitrakan kesempurnaan di mana area tersebut biasanya pria berlama-lama memberikan ciuman pada Anda. Bagi wanita, aktivitas tersebut sangat disukainya karena area itu merupakan salah satu zona sensitif utama yang mereka miliki.
Pusar
Pria pun sebenarnya memiliki pusar yang sama seperti wanita. Tapi entah mengapa dia sangat menyenangi bermain dengan area yang dimiliki wanita dan memainkan bagian sekitarnya ketika membangun rangsangan.
Betis, punggung, dan pinggul
Bentuknya yang menyerupai kurva dan mengesankan keseksian membuat pria sangat menyukai area ini. Apalagi bagian pinggul yang menimbulkan getaran saat Anda bergerak atau berjalan di depannya. Tak heran, banyak wanita rela melakukan operasi di bagian ini demi sebuah tampilan indah yang mereka miliki.
Payudara
Bagian ini selalu memberikan daya tarik tersendiri bagi pria. Mereka paling suka menatap area ini dan ingin segera menyentuhnya dan memainkan mulutnya di daerah tersebut. Tak jarang, pria pun ingin menggunakan bagian ini sebagai bantal tanpa peduli seberapa besar ukurannya. Pasalnya, bagian inilah yang membuat pria kerap menggila dengan sensasi yang didapatnya.
Sumber: okezone.com
Apakah Anda belum merasakan hasil ekstra dari diet keras yang Anda jalani selama ini? Mungkin Anda memang sudah merasakan bobot Anda berkurang, tapi mengapa tetap terlihat gemuk?
Payal Shroff, seorang ahli gizi di India mengatakan, hal tersebut mungkin dikarenakan Anda tidak menetralisir kalori secara efektif.
“Orang kerap tidak menyadari bahwa nol lemak tak berarti nol kalori. Produk rendah lemak hanyalah ditujukan untuk orang-orang yang ingin mengurangi jumlah lemak dalam makanan mereka dan bukan untuk menurunkan berat badan,” jelasnya.
Selain itu, lakukan lima trik di bawah ini, seperti ditulis Idiva.
- Shroff merekomendasikan untuk minum air ketika Anda sedang mengasup makanan. Cara ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan membuat Anda cenderung tidak makan terlalu banyak.
“Minum air saat makan juga membantu Anda membersihkan kalori yang ada di tubuh serta membantu membersihkan pencernaan. Tak hanya itu, Anda pun tidak akan mudah terserang rasa lapar untuk sementara waktu,” katanya. Minum air ketika Anda merasa lapar atau antara waktu makan juga membantu Anda mengontrol asupan kalori yang ada di tubuh.
- Oat cornflakes mungkin pilihan sarapan yang cukup popular. Tapi Shroff berujar bahwa oatmeal jauh lebih baik untuk dikonsumsi saat sarapan.
“Cornflakes membuat Anda merasa terlalu kenyang tetapi tidak memberi nutrisi lengkap ketimbang oatmeal. Selain mengenyangkan dan penuh gizi, oatmeal juga meningkatkan metabolisme Anda dan membakar 50-60 kalori per hari,” katanya.
- Jangan terlalu sering mengonsumsi buah-buahan kering. Sertakan kacang-kacangan dalam sarapan Anda setiap harinya. Buah kering yang bentuknya sangat kecil tersebut membuat Anda cenderung mengonsumsinya dengan takaran yang lebih dari seharusnya.
“Setengah cangkir buah kering sama dengan dua cangkir buah segar,” jelas Shroff. Mengganti buah kering dengan buah segar tidak hanya memotong asupan kalori Anda, tapi juga memberi Anda jumlah nilai gizi yang sama.
- Teh hijau adalah teh yang baik jika Anda tidak biasa membuka pagi dengan secangkir teh biasa. Menurut Shroff, teh hijau dapat membakar hingga 70 kalori per hari untuk meningkatkan metabolisme.
“Tidak perlu menambahkan gula atau krim. Itu adalah cara sehat untuk memulai hari Anda,” katanya.
- Mengonsumsi makanan gandum utuh memberi Anda sedikit kalori dan gizi. Aarti Kocchar, seorang ahli gizi di India mengatakan, gandum merupakan produk yang dapat mengurangi asupan kalori harian Anda minimal 50 kalori.
“Gandum itu kaya akan zat besi, serat dan karbohidrat,” jelasnya. Makanlah sumber gandum terbaik yang ada di roti gandum atau muffin gandum sebagai asupan sarapan Anda.
Sumber: okezone.com
Langganan:
Postingan (Atom)
Recent Posts
Lihat Disini:
